减肥文章列表

    在校学生减肥瘦身5大要点,你绝对可以瘦下来!

    大学生生活丰富多彩,很多小伙伴的身体也开始丰满起来了,转眼春节过后春天就要来了,你还没减肥计划么?小编整理了在校学生减肥瘦身5大要点,你绝对可以瘦下来!一 减肥首先要有坚定的意志眼看着春天来了,夏天也就…
    来源: 发布于2015-02-09 20:13:40 | 63 次阅读

    郑多燕私家减肥食谱,让你瘦成一道闪电

    郑多燕减肥,可不光是跳跳操,做做瑜伽就OK了,大妈变成辣妈,饮食的控制也是必做的项目哟!今天就来跟大家分享下【郑多燕私家减肥食谱】,一起来看看怎样吃能让你也一直瘦瘦瘦成一道闪电吧!!郑多燕周一减肥食谱早…
    来源: 发布于2015-02-08 19:26:15 | 61 次阅读

    当减肥失去动力的时候,这6个方法应该能够帮到你!

    怎样才可以保持减肥训练的热情?不要放弃每一次燃烧脂肪的机会,未来的自己会因为现在的努力而感激你!1、找个搭档一起练  找个训练搭档一起去锻炼,是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时,你可能会很轻易地决…
    来源: 发布于2015-02-04 20:08:04 | 67 次阅读

    体重下降却没瘦?是你减错啦!

    点儿都没变瘦!知道吗?你根本减错啦!减肥误区一:锻炼哪里就能减哪里  很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积…
    来源: 发布于2015-02-03 20:37:03 | 79 次阅读

    30分钟消耗300大卡!6组有氧动作令你快速流汗

      不需要任何器械和场地,站在原地就能燃烧大量脂肪!  每个动作30-60秒,中间可以休息15-30秒,安排如下:  原地热身小跑—>自重半蹲—>踢臀式跳—>半蹲横向移动—>弓步提膝—>原地慢跑—>…
    来源: 发布于2015-02-02 20:13:38 | 67 次阅读

    是不是该迈开腿管住嘴!

    爱美是人类的天性,健美的体态,不仅是一个人美丽的象征,更是一个人健康的表现。但随着人们生活水平的提高,肥胖者越来越多,于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态,更重要的是会增加罹患各种疾病的风…
    来源: 发布于2015-02-01 19:41:39 | 68 次阅读

    最瘦的早餐怎么吃?维密超模们最真实的"养瘦"秘诀!

    维多利亚的秘密模特儿们的身材是内衣秀上倍受瞩目的焦点,他们平均身高是178cm,而体重都是50kg左右。维多利亚秘密天使们无论美貌或身材一直都是女孩们憧景的终极目标,其实他们维持这样轻盈完美体态的秘诀是:健康营…
    来源: 发布于2015-01-31 19:45:36 | 76 次阅读

    5个小动作 助你假期在家练出迷人线条

    1.主要拉伸臀部梨状肌。2.主要拉伸股四头肌(你的大腿前侧),腹部,肩部。3.严格说这不是拉伸动作了,算是个静力性的控腿练习。4.这就是个静态的臀桥动作,主要拉伸活动整个腿部和腰腹。5.拉伸腘绳肌群(你的大腿后…
    来源: 发布于2015-01-30 20:52:07 | 71 次阅读

    吃太少不减肥?苗条身材你得这样吃

    节食减肥是很多MM的首选,但是节食减肥真的有用吗?其实并不是的,吃太少反而不减肥呢!不信?那就请跟着小编一起来了解看看吧!  为了减肥,你下定决心吃得少点再少点,再加上拼命运动,不信瘦不下来。可惜,不科学的…
    来源: 发布于2015-01-29 20:15:35 | 103 次阅读

    高逼格都在喝什么?彩色咖啡登顶《人气美食》!

    大冬天让魔都、帝都的吃货们蜂拥冰淇淋店的秘密——哈根达斯彩色拿铁咖啡,终于全!国!上!线!哈根达斯这一口彩色咖啡究竟有什么诱惑,让高逼格的食客们蜂拥而至?就让我们跟着吃货五星指南《星尚频道人气美食》一…
    来源: 发布于2015-01-28 19:11:38 | 67 次阅读

    ☑一周五天瘦腿操 全方位打造魔鬼长腿

    拥有一双纤细修长的美腿会让你的回头率大增,那么,怎样瘦腿呢?下面介绍一周瘦腿操,专门针对瘦腿,赶紧学习这套瘦腿操吧,教你塑造魔鬼般美腿。周一:大腿内侧  Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着…
    来源: 发布于2015-01-27 19:22:23 | 91 次阅读

    日瘦2斤不是没可能:调整吃饭顺序 提升减肥效率

    以往都说,碳水化合物食物应该最后才吃,这样既有利于减肥,也有利于美容。但实际上,据目前的数据显示,把进食的顺序调换过来,在进食时,先摄入含贪睡化合物的食物对于减肥和美容效果会更加好。这次,瘦瘦为你介绍…
    来源: 发布于2015-01-26 22:50:29 | 97 次阅读

    6条不胖秘诀

    甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑,但同时也是减肥瘦身的一大天敌。有吃甜食也不胖的秘诀吗?下面瘦瘦教你几招,赶快来学习一下吧!1.餐前半小时  从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑…
    来源: 发布于2015-01-25 19:06:05 | 69 次阅读

    姐妹互动减肥操 让瘦身变得更轻松

     导语:两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢。哑铃侧蹲抬臂  小小哑铃不太重,对于女孩子来说,甚至可以用一瓶矿泉水替代,随时随地…
    来源: 发布于2015-01-24 17:11:56 | 69 次阅读

    不按体型吃,活该土肥圆!

    不按体型吃,活该土肥圆你以为吃得少就能瘦?NO! 最有效的瘦身饮食法是按体型吃,不用痛苦节食,一样瘦成一道闪电。苹果星人身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰…
    来源: 发布于2015-01-23 17:07:40 | 81 次阅读

    昆凌 | "天王嫂"速瘦16斤减肥法大公开

    昆凌称自己因为在澳洲长大,国外的生活主食为乳制品或者肉食类食物,所以从小体质偏胖。特别是身高停止生长时,更是囤积了大量脂肪,身材走样严重。回台湾时候就是因为混血儿的BABY脸,所以她加入了走可爱路线的黑涩…
    来源: 发布于2015-01-22 17:15:53 | 56 次阅读

    【梨形身材看过来】每天10分钟 狂瘦下半身

    台湾模特示范,只要一张瑜伽垫做简单的几个动作,就能有效锻炼到腰、腹、臀、腿了!每个动作15-25次。坚持锻炼,你会发现不一样的自己!----------------------------------------------------------优质账号推荐:长…
    来源: 发布于2015-01-21 17:49:18 | 65 次阅读

    按、按、按!20天在家轻松"按"出迷人竹竿腿!

     导语:发冷、浮肿、肌肉松弛是减肥美腿的大敌。为了帮助大家塑造纤长笔直的美腿,这次,小编将为大家介绍一套腿部穴位按摩法,晚上在家就可以轻松做到,而且效果明显哦。  腿太粗、容易浮肿、脂肪积聚在膝盖等等…
    来源: 发布于2015-01-20 17:17:29 | 99 次阅读

    ㊙ 看完之后惊呆了!原来减肥这么简单!

    大家好~我是淑丽,各位想健康瘦身的朋友,如果你是真的下定决心要减肥了,那就请耐下心来把下面的所有内容好好看完。如果这点耐心都没有,我建议你还是先不要浪费时间和精力了。上面的照片就是我本人,利用中医干预…
    来源: 发布于2015-01-19 16:05:57 | 71 次阅读

    【居家减肥操】8招20分钟练就细腿小蛮腰

    说到减肥很多人会说:“没时间去健身房、没时间出去运动…”今天跟大家分享一套居家减肥方法,每天只需20分钟,瘦腿瘦腰,让你轻松快效的瘦身的同时还不减cup!Step1  1.距离墙壁约一米处收腹站立,双脚并拢,双手…
    来源: 发布于2015-01-18 18:02:13 | 81 次阅读

    【运动跟我学】最火减腹动作——卷腹

    如果想练腹肌,最好是卷腹。一组20个,开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求,哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑,低脂饮食,腹肌指日可待。你…
    来源: 发布于2015-01-17 18:06:02 | 83 次阅读

    3类升温食物 快来开启冬季热血燃脂模式吧!

     导语:冬季寒冷,代谢慢,要想减肥,需提升代谢。下面小编推荐3类升温食物,帮助你开启冬季热血燃脂模式!一、含碘食物  碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的,甲状腺激素是机体最重要的激素之一…
    来源: 发布于2015-01-16 20:27:41 | 92 次阅读

    用绝招祛斑!老公永别小三

    谁都想拥有白皙的皮肤,如果有了斑点的侵袭就大打折扣了,有斑点的女性无论是在生活上还是精神上都会受到不同程度的伤害。于是祛斑成了女性朋友终生的奋斗目标。我也不例外。如果不是在微信上认识了章霞(微信号:x…
    来源: 发布于2015-01-15 12:03:11 | 58 次阅读

    ✌6式简单瑜伽,不费劲减肚子一周见效!

    这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么,一起来学学吧!  一、瑜伽步骤详解  1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。…
    来源: 发布于2015-01-14 17:15:54 | 60 次阅读

    让我带你减肥带你飞!关于减肥问题可以问我,已减40,逆袭完毕!!

    胖了那么多年了。过了年之后,感觉自己已经胖的不敢上称了,非常难过。只求一个健健康康的身体。到11月底,我的生日,我可以至少活的轻盈一点。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至…
    来源: 发布于2015-01-12 14:14:15 | 66 次阅读

    照着做,各种瘦,各种美

    “要么瘦要么死”的格言不知道成了多少妹子的心声。下面小编为您盘点各种瘦身方法,减不减肥大家都留着看哦…… 1、瘦腹小窍门:  每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤…
    来源: 发布于2015-01-11 17:41:13 | 94 次阅读

    5分钟魔力深蹲 减腰瘦腿翘屁屁

     深蹲练翘臀!确实多做各种下蹲动作,可以刺激腿臀肌肉,起到瘦腿翘臀双功效。今天教大家这组下蹲塑形操,只要5分钟,瘦腿臀,增强核心力量,收紧腰腹哦~一、下蹲动作,提拉臀部线条  通过活动股关节周围的肌肉,…
    来源: 发布于2015-01-10 17:38:39 | 74 次阅读

    如何在家也能快速瘦肚子?

     一般最先胖起来的地方都是肚子,要瘦起来也是肚子最先有效果,但是平时工作忙没时间去健身房,那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法。下面每个动作15—20次。每天做一套,一个月就可以出效果啦!------------…
    来源: 发布于2015-01-09 17:07:08 | 53 次阅读

    适合学生党&上班族的减脂计划 15年的好身材就靠它了!

    看看也是瘦了减脂其实并没有你想象的那么难  但为什么世界上还有这么多的胖纸?因为他们不去运动,不去锻炼,给了计划却不去执行。计划有很多种,每一种都能让你瘦下来,但如果你不坚持,那就没用!那种强度低下的…
    来源: 发布于2015-01-08 17:08:44 | 74 次阅读

    8个方法把你从暴饮暴食中拯救出来

      经历了假期和接踵而至的聚餐,估计很多小伙伴的饮食规律都被打破了,再加上天气原因,不少人都放弃治疗开始暴饮暴食了吧。。别担心,今天小编教给乃们几个方法,重拾健康饮食,瘦身成功指日可待~1该吃的时候多吃…
    来源: 发布于2015-01-07 17:16:45 | 121 次阅读

    一位高级私教的16条减肥忠告,看完终身受益(如果你减肥一直不明显,请认真

    “仔细读完这篇文章,不但可以解决很久以来困惑你的问题,而且会一直受益。”1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪  减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。2.减掉20斤纯脂…
    来源: 发布于2015-01-06 17:24:30 | 67 次阅读

    让我带你减肥带你飞!关于减肥问题可以问我,已减40,逆袭完毕!!

    胖了那么多年了。过了年之后,感觉自己已经胖的不敢上称了,非常难过。只求一个健健康康的身体。到11月底,我的生日,我可以至少活的轻盈一点。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至…
    来源: 发布于2015-01-05 11:09:16 | 70 次阅读

    警惕|仰卧起坐做错竟致瘫痪!你做对了么?

     近日,台湾一男子因做仰卧起坐险些全身瘫痪。仰卧起坐这一再常见不过的运动项目,真的存在那么大的风险?  “规不规范、能力允不允许,都是出现运动损伤的潜在因素。”北京体育大学教学实验中心、专注于体质学研…
    来源: 发布于2015-01-04 17:21:25 | 115 次阅读

    下腹交叉瘦身法,专治堆积“大肚腩”!

    现在的都市人整天坐在电脑面前工作,加上很少运动,啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉那烦人的大肚子,介绍大家一套“下腹交叉瘦身法”,再配合腹式呼吸,相信大家肯定能轻松拥有迷人腹部的!下腹交叉…
    来源: 发布于2015-01-03 17:43:43 | 98 次阅读

    ✅ 24小时减肥计划 坚持必瘦!

       是不是总抱怨没时间运动减肥呢?现在不用担心了,从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧,让减肥大计融入到你生活的每时每刻,只要坚持,你一定可以轻松快乐地瘦下来!(帅哥也可以参照哦)6:30 早起5分钟,塑…
    来源: 发布于2015-01-02 17:45:03 | 86 次阅读

    按这50条魔法减肥秘诀坚持一个月,不瘦就奇怪了

    引导语:史上最全50条魔法减肥秘诀,只要你坚持,就不信不瘦!送给所有减肥的宝贝们,一定要牢记哦,日常生活中只要注意细节,就会有神奇的效果,不信,你就试试。1、如果在两餐之间感觉饥饿,先喝一大杯水,15分钟后…
    来源: 发布于2015-01-01 17:13:01 | 49 次阅读

    做到这6点 这个冬天再也不复胖

    都说,冬天是囤肉长膘的季节,天气的原因会让你的健身热情减退,同时还特别想吃,如此一来,减肥大计似乎就毁于一旦了。  那怎样从一些日常习惯中做到让燃脂过程持续一整天呢,这听上去貌似是不可能的,其实只要有…
    来源: 发布于2014-12-31 17:17:29 | 92 次阅读

    7个动作 看深蹲后的惊人变化

    坚持深蹲,你的屁股会发生什么变化?有图有真相,一起来看看吧~先来一组屁股正面的:加神秘微信quanqiu333,每天都要你好看加神秘微信quanqiu333,每天都要你好看再来一组屁股侧面的:加神秘微信quanqiu333,每天都要你好看非常震惊有木有!
    来源: 发布于2014-12-30 14:44:29 | 1931 次阅读

    ✌一个柠檬,一周掉12磅 !!!

    水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。
    来源: 发布于2014-12-29 17:31:54 | 82 次阅读

    腿部纤瘦训练 迷人美腿你值得拥有

      经常久坐不动极易发胖,因此不少童鞋都在寻找瘦腿的最快方法。看到别人修长的腿部曲线是否羡慕无比?你是否也想成为美腿一族?那就跟着小编一起动起来吧~2014微信最火榜单(推荐)❤关注方法:长按微信号复制→粘贴→搜索→关注
    来源: 发布于2014-12-28 18:17:18 | 86 次阅读

    让我带你减肥带你飞!关于减肥问题可以问我,已减40,逆袭完毕!!

    胖了那么多年了。过了年之后,感觉自己已经胖的不敢上称了,非常难过。只求一个健健康康的身体。到11月底,我的生日,我可以至少活的轻盈一点。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至少不用再被人说
    来源: 发布于2014-12-27 14:22:37 | 80 次阅读

    你距离瘦 只差这5步

     冬天不锻炼,春天徒伤悲,等春姑娘一来,你把外套一脱,一身的肥膘再也无处藏身,画面太美不敢看……  越冷越要动!冬天正是运动的好时节,不仅可提高御寒能力,增强抵抗力,还能消除工作带来的大脑疲劳,增强记忆力,提高你
    来源: 发布于2014-12-26 17:09:32 | 81 次阅读

    为啥会有小肚腩,都是宿便惹的祸~

    人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑
    来源: 发布于2014-12-25 17:18:31 | 96 次阅读

    搓搓腰就可以瘦棒不棒!

    1、白天2-3次将双手放在腹部 深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10-15次2、每天坚持腹部按摩  取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天1次,一定要坚持不懈。3、白天随时都想着收腹的习惯  坐
    来源: 发布于2014-12-24 17:13:21 | 104 次阅读

    人人都能做到的控制体重方法

    1新鲜水果是最好的零食  如果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有
    来源: 发布于2014-12-23 17:30:22 | 72 次阅读

    揭秋冬不发胖的4大秘诀

     秋季到来,胃口大开,“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢?今天小编介绍几个让你在秋冬既能吃的爽,又不用担心发胖的方法,可供参考。先吃菜后吃饭  建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等
    来源: 发布于2014-12-22 17:31:40 | 69 次阅读

    神马?瘦子是吃出来滴,胖子是饿出来的!

      据说每个人身边都有这样一个瘦子,怎么吃也不胖,周围的人都暗暗羡慕ta怎么也吃不胖,再看看自己,就连喝水也胖。  其实,并没有所谓的胖子体质,瘦也不是天生的,小编今天就来和大家聊聊,只要你能把握好方法就一定能成为你
    来源: 发布于2014-12-21 18:30:10 | 106 次阅读

    西红柿减肥食谱一周见效,瘦身不用饿肚子!

    西红柿减肥原理1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的
    来源: 发布于2014-12-20 18:29:30 | 94 次阅读

    让我带你减肥带你飞!关于减肥问题可以问我,已减40,逆袭完毕!!

    胖了那么多年了。过了年之后,感觉自己已经胖的不敢上称了,非常难过。只求一个健健康康的身体。到11月底,我的生日,我可以至少活的轻盈一点。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至少不用再被人说
    来源: 发布于2014-12-19 14:08:41 | 87 次阅读

    西红柿减肥食谱一周见效,瘦身不用饿肚子!

    西红柿减肥原理1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的
    来源: 发布于2014-12-18 17:25:17 | 53 次阅读